腰痛は様々な原因があり、そこを明確にしなければ良くならないどころか最悪悪化することも多い症状です。
今回は腰痛の原因の解説と、当院の施術方法を解説していきます。
腰痛の原因
まず腰痛で大切なことは、「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」を把握することが大切になります。
腰痛だから腰の筋肉が固いだけではないということです。
「特異的腰痛」というのは、原因が明確なもので、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、圧迫骨折、腫瘍、大動脈瘤などの疾患があることで腰痛が生じているものを指します。
「非特異的腰痛」というのは、原因が特定できない腰痛を指し、画像検査などでは異常がないけど腰が痛いなどの状態を指します。
腰痛の85％は非特異的腰痛で、残り15％が特異的腰痛と言われ、ほとんどが原因不明とされていました。
しかし最近の研究では、非特異的腰痛は、関節や筋・筋膜による腰痛と、精神性によるものが原因で生じているとされています。
そのため、異常がないけど痛い腰痛も、関節や筋肉・筋膜の状態が良くなれば疼痛が改善することが多くあります。
また場合によっては、ヘルニアや狭窄症だと思っていただけど、実は関節や、筋肉、筋膜の影響で痛みが生じているケースも多くあります。
※そのようなケースが多いといっても、まずは原因を明確にするために病院での診察が非常に大切だと考えます。
ここでは、非特異的腰痛でも、関節、筋・筋膜が原因の「椎間関節性腰痛」「筋・筋膜性腰痛」「仙腸関節性腰痛」があり、細かく説明するとそれぞれに特徴などがありますが、大きな部分で原因や考え方は一緒なので、関節、筋・筋膜性腰痛がなぜ生じるのか、どのように施術するのかを解説します。
腰に負担がかかる原因
腰痛は、腰の椎間関節や、腰周辺の筋肉、仙腸関節などの、腰の筋肉や関節に問題が生じて痛みを感じますが、腰だけが悪いわけではなく、腰になぜ負担がかかっているのか知ることが大切です。
腰に負担がかかる原因を簡単に説明すると、
「足、股関節、背中の状態が悪くなることによって、腰が頑張りすぎて負担がかかっている」
という状態です。
腰というのは、体の中心で、体重を支えたり、バランスをとったり、動きの要になる個所です。
なので、腰以外の状態が悪いと、余計に腰に負担がかかるようになります。
例えば、立っている時でも動いている時でも、正常な姿勢や状態であれば、腰に負担がかかりにくいですが、足や股関節の筋肉、背中の筋肉の柔軟性が低下していると、立っている時も動いている時も、他の動きが悪い分、腰が代償して動くことになり負担がかかり、痛みなどが生じます。
そのため腰痛で大切なのは、腰だけではなく、どこが悪くて腰に負担がかかっているのかを把握し、体全体が正常に動くように整え、腰の負担を減らすことが大切になります。
原因①：足、股関節の影響
足や股関節の筋肉は非常に縮こまりやすく、腰に影響を与えます。足、股関節の筋肉は、よく使っているから疲労がたまるというよりも、デスクワークなどで座りっぱなしによって筋肉が縮こまることが多いです。
座っていると、腰の骨から足に付着している、大腰筋、腸骨筋を中心に、足を曲げる筋肉が固まったり、体重がかかっているお尻の殿筋やハムストリングスも硬くなりやすいなど、感じていないだけで、股関節足回りの筋肉はかなり固まり縮こまります。
そういった筋肉が固まることで、腰が伸びなくなったり、逆に反り腰のような状態になり、腰に負担がかかり、腰痛が出現します。
原因②：体幹の筋力低下
腰は、反りすぎたり背中が丸くならないように、適切な位置でキープすることが負担を減らすためには必要です。腰の位置を適切な位置で止める役割を果たすのが、体幹の筋肉である、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋です。この筋肉が弱かったり、うまく使えていないことで、反り腰を生じたり、安定感が減ることで腰の負担を増やします。
またこれらの筋肉が弱い人は、筋肉をうまく使えなくなっていることが多いので、ただ腹筋をするといったとトレーニングではなく、まずはうまく使えるようにするためのトレーニングなどが必要となります。
原因③：猫背
猫背は肩こりに影響して、腰には影響がないと考える方も多いですが、腰にも大きな影響を与えます。背中が丸くなっている猫背は、座っている時に骨盤が後傾し腰の負担が増えます。また猫背の方は姿勢を気を付けようとして、背中を伸ばす方が多いですが、その際に腰も反らせて緊張させていることが多く、その状態も腰に負担をかけます。
そのため肩だけでなく、腰の負担を減らすためにも猫背を改善することが大切です。
原因④：その他の要因
腰は体の重心になるので、バランスが崩れがちな、足の偏平足や、O脚X脚などの足の捻じれも、負担がかかります。偏平足やO脚X脚があると、歩くときに左右にふらついた歩き方になります。そのふらつきを抑えるために腰の筋肉が緊張してふらつきを止めようとするので、腰の負担が増えます。
当院の施術について
奈良市の奈良法蓮町こばやし整体院での腰痛施術は、「腰痛の原因を見極めて改善すること×使えてない筋肉を使えるようにすること」この二つを大切にしています。
まずは腰痛について、なぜ腰に負担がかかっているのかを徹底的に検査して明確にしていきます。その原因に対して、筋膜リリースやストレッチ、関節調整など様々な施術でアプローチし腰の負担を減らします。
また筋肉や関節の状態を良くするだけで、体幹の筋肉などの使えていない筋肉が使えていないままだとすぐに元に戻ります。なので、当院ではトレーニングを行ったり、日常生活でできるような運動やストレッチ、トレーニング指導にも力を入れており、体の状態を良くすることと、筋肉を使えるようになることで、整体院に頼らなくても健康に過ごせる体を目指します。
いま辛い腰痛で悩まれている方、どこに行っても良くならなかった方は是非一度、奈良法蓮町こばやし整体院の施術を受けてみてください。
奈良法蓮町こばやし整体院
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